Stretching

Stretching atau peregangan adalah gerakan yang bertujuan untuk melenturkan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga tetap lentur, kuat, dan sehat. Stretching dapat dilakukan sebagai pemanasan sebelum berolahraga, pendinginan setelah berolahraga, atau bahkan saat tubuh terasa kaku dan pegal.  

Beberapa manfaat stretching, di antaranya:  

• Menjaga dan meningkatkan kinerja dan kebugaran tubuh  
• Menurunkan rasa nyeri di sekitar pinggul dan punggung bagian bawah  
• Menurunkan gangguan stres yang disebabkan oleh tekanan kerja tinggi  
• Mempertahankan mobilitas dan kemandirian tubuh  

Beberapa contoh gerakan stretching, di antaranya: Lari di tempat dengan cepat, Berjalan sambil menekuk lutut, Mengayunkan kaki, Langkah tinggi atau butt kicks (joging perlahan sembari kaki menendang ke belakang).  

Stretching yang dilakukan sebelum olahraga bisa membuat latihan kurang efektif, bahkan berisiko menyebabkan cedera.